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五招教女性改善內分泌失調 方法之一、運動調理 多參加體育運動加強體質，需注意的是運動不是指高難度的無氧運動，而是較為平和的有氧運動，例如高溫瑜伽、普拉提等等。堅持有氧運動能夠幫助美眉們體內加快新陳代謝、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。 方法之二、飲食調理 養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃一些新鮮水果蔬菜、高蛋白類的食物，平時要多喝水補充身體所需水分。
方法之三、精神調理 情緒的好與懷可直接影響人體雌激素的分泌，女性由于特殊生理和心理特性，就會產生獨特的情緒表現(xiàn)，因為較容易受外界環(huán)境影響，經常出現(xiàn)憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒。因此需要調節(jié)自身情緒，保持愉悅的心情，以便減輕特殊生理周期前后皮膚變化的現(xiàn)象。 方法四、按摩穴位 人體中的諸多穴位功效各有不同，想要調節(jié)內分泌可以按摩關元穴、三陰交穴和三焦經等。按摩關元穴能夠治療月經不調、痛經、腹痛等癥狀，三陰交穴則是滋陰的重要穴位，而通過按摩三焦經能夠調理內分泌、散肝火、調節(jié)情志。 方法五、排毒調理 注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
內分泌失調的注意事項： 1、 美眉們平日要保持良好的生活習慣，避免長期加班熬夜，以免破壞正常的生理時鐘，導致荷爾蒙分泌失衡甚至不足，從而導致其它疾病。 2、 保證足夠的休息時間、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統(tǒng)。 3、 預防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。 |
