懂得管理自己生活方式的人，才能擁有更好的人生。

廉價(jià)快樂、垃圾食品、無(wú)效社交已經(jīng)開始影響我們生命的長(zhǎng)度了。

每個(gè)人的生命長(zhǎng)度都是一個(gè)定額，那些糟糕的事情，如果你及早避開了，就已經(jīng)在時(shí)間上先贏了。

遠(yuǎn)離廉價(jià)快樂。娛樂是好事情，但是有些娛樂是廉價(jià)的，也不得不承認(rèn)，我們現(xiàn)在已經(jīng)被各種廉價(jià)快樂緊緊包圍。

前些天，我跟風(fēng)下載了某視頻APP，然后我的生活就變了樣。

每天晚上喜歡抱著手機(jī)刷一會(huì)搞笑視頻。本來只想放松幾分鐘的時(shí)間，沒想到回過神來，已經(jīng)好幾個(gè)小時(shí)悄然逝去。

計(jì)劃好的看書、寫稿和陪家人互動(dòng)的時(shí)間都被消耗掉了。沉迷一個(gè)星期后，終于有一天的凌晨，我刪除了這個(gè)APP。

不得不說，廉價(jià)快樂是一個(gè)時(shí)間黑洞。

它就像是一個(gè)強(qiáng)力的無(wú)底洞，粘住了你的注意力和你的時(shí)間，無(wú)法擺脫還毫不自知。

一旦掉入了時(shí)間的黑洞，你的注意力就被廉價(jià)收割，得到的只是短暫的、即時(shí)的快樂。

回過頭來，一陣空虛。

廉價(jià)快樂等于廉價(jià)刺激。因?yàn)?，人大腦里的興奮閾值，是要被不斷刺激的。一旦習(xí)慣了低成本、高回報(bào)的刺激，你就不愿意去做那些高投入、見效慢的事情了。

比如學(xué)習(xí)、閱讀、深度思考。

大前研一在《低智商社會(huì)》中提到，日本的新一代，正在逐步步入“低智商社會(huì)”。

他們讀的書越來越幼稚，對(duì)各種謠言絲毫不會(huì)思考，很容易遭到媒體的操縱，得過且過、毫無(wú)斗志……

只有兩個(gè)選擇，要不我們殺死時(shí)間，要不就是時(shí)間殺死我們。

不要讓自己成為廉價(jià)娛樂的奴隸。

圖丨仇英 明

遠(yuǎn)離垃圾食品。在微博上看到這樣一句話：

活到了一定歲數(shù)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，決定你人生高度的，不是智力和金錢，而是你的體力。

你的體力，就藏在一日三餐里。

知乎上有個(gè)網(wǎng)友，是個(gè)17歲的高中生，住校不舍得吃食堂，為了省錢，連續(xù)吃了一年的方便面。

直到有一天他的胃開始每天定時(shí)胃脹，飯后定時(shí)胃疼，而且他隔著肚皮摸著腹部有小腫塊。

去醫(yī)院一查，已經(jīng)由急性胃潰瘍、胃出血，發(fā)展到慢性胃炎。

長(zhǎng)期吃方便面不僅讓他患上胃病，每天還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致瞌睡，頭暈，甚至?xí)炟蔬^，而且脾氣也變得很差。

而且，他這輩子都不敢吃辣了。

這位網(wǎng)友覺得垃圾食品讓自己脾氣變差，其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。

牛津大學(xué)的科學(xué)家們以1000名16-21歲的男女為研究對(duì)象，將他們分為兩組。

一組長(zhǎng)期服用維生素和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，另一組長(zhǎng)期食用垃圾食品，包括大包裝的油炸土豆條以及工業(yè)化加工食品等。

然后對(duì)他們進(jìn)行為期一年的跟蹤觀察。最后發(fā)現(xiàn)，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行為解決問題，脾氣也明顯更壞。

這是因?yàn)?，?dāng)大腦極度缺乏重要營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是缺乏大腦神經(jīng)元的重要組成成分歐咪伽-3脂肪酸時(shí)，大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。

好好吃飯，才是最好的自律。既能養(yǎng)生，也能養(yǎng)心。

我非常佩服朋友圈里的一位媽媽。她一年365天，除了外出公干或者旅游，基本每天都會(huì)為家人精心準(zhǔn)備早餐。

要說時(shí)間緊張，她是上班族，也是兩個(gè)孩子的媽媽，每天工作和生活的雙重壓力，無(wú)不需要全力應(yīng)付。

但她對(duì)自己的時(shí)間管理有著嚴(yán)格的要求。

為了制作一道色香味俱全的早餐，她每天都要早起至少一個(gè)小時(shí)，有些食材還要提前一兩天準(zhǔn)備。

除了這位媽媽，我自己對(duì)于好好吃飯的益處也是深有體會(huì)。

好好享受一頓美食，還會(huì)讓心情更充實(shí)舒暢，明顯提升工作效率。

少生病，自然醫(yī)療費(fèi)用就會(huì)減少，有充足的錢買更健康的食物，避免暴飲暴食，形成一種良性循環(huán)。

對(duì)自己每一天負(fù)責(zé)的人，才是對(duì)日子不將就的人，才能過上講究的生活。

好好吃飯，遠(yuǎn)離垃圾食物，才是最好的惜命與養(yǎng)生。

圖丨仇英 明

遠(yuǎn)離無(wú)用社交。作家李尚龍說：只有優(yōu)秀的人，才能得到有用的社交。

有用社交的根本意義所在，是能提供出自己的價(jià)值，和對(duì)方各取所需。

幾年前，有個(gè)久未聯(lián)系的老朋友找我借錢，我挺驚訝的。

因?yàn)檫@個(gè)朋友混另一個(gè)圈子已經(jīng)很久了。

她的朋友圈基本都是圍繞著因工作結(jié)識(shí)的那些非富即貴的朋友，大牌傍身，天南海北出游，美酒美食相伴，總之很瀟灑。

混圈子需要資本，這位朋友雖然收入不菲，但為了趕上身邊人的步伐，她大部分工資都花在了置辦行頭和娛樂項(xiàng)目上，還背了不少卡債。

當(dāng)有一天，家里傳來消息，父親生病，需要昂貴的進(jìn)口藥治療時(shí)，她才發(fā)現(xiàn)自己急需資金周轉(zhuǎn)。

面對(duì)她的困境，那個(gè)本來跟她最熱絡(luò)的二代圈子，除了一個(gè)答應(yīng)高息借她幾萬(wàn)塊，其他人都玩起了視而不見，甚至不聲不響地消失了。

實(shí)在沒轍，她開始找以前的朋友求助。

后來，幫她渡過難關(guān)，甚至幫她父親聯(lián)系住院的幾個(gè)人，還是我們這群知根知底的老朋友。

我從來不反對(duì)混圈子，但混錯(cuò)的圈子，不如不混。

真正的社交，是有價(jià)值的。有價(jià)值的社交，是一種價(jià)值交換，而不是強(qiáng)融到某個(gè)圈子，你自身有價(jià)值了，自然會(huì)有人愿意認(rèn)識(shí)你，這樣的社交圈子，才是真正屬于你自己的圈子。

社交，混圈子，結(jié)交人脈的本質(zhì)，不是你認(rèn)識(shí)了多少人，而是多少人認(rèn)可了你。

說句扎心的話，你自己沒有用，你的社交也就沒有用。

只有價(jià)值對(duì)等，才有禮尚往來。

每個(gè)人生命的長(zhǎng)度和深度，主動(dòng)權(quán)都掌握在我們自己的手里。

如果說人生是一個(gè)賬本，那么懂得哪種生活方式對(duì)自己比較有價(jià)值，哪種方式不值得，才能避免走向一個(gè)越來越乏味無(wú)趣的人生。

廉價(jià)的快樂、垃圾食品、無(wú)效社交，該避免就避免，該遠(yuǎn)離就早點(diǎn)遠(yuǎn)離。

懂得管理自己生活方式的人，才能擁有更好的人生。