|
人體是由細(xì)胞組成的，自身具有一定的免疫力，這是人體自身的防御機(jī)制，是由多個(gè)免疫器官、組織和免疫細(xì)胞構(gòu)成，可以通過(guò)自身識(shí)別成分，消除病毒、細(xì)菌、變性細(xì)胞等危害身體健康的物質(zhì)，保障機(jī)體的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，平時(shí)的感冒等一般病癥，身體素質(zhì)較強(qiáng)的人群，不用吃藥過(guò)幾天也可以自愈，就是免疫系統(tǒng)的功勞，可以說(shuō)，免疫力就是人們健康長(zhǎng)壽的“守護(hù)神”，平時(shí)一定要引起重視，維護(hù)好自身的免疫功能。
免疫力下降身體有4信號(hào)，教你3妙招，抗病毒，強(qiáng)身體！ 信號(hào)1：容易感冒 當(dāng)遇到氣溫變化大或者換季的時(shí)候，感冒是人們經(jīng)常遇到的疾病，人體本身具有免疫系統(tǒng)來(lái)對(duì)抗細(xì)菌病毒的入侵，免疫力好的人群，基本很好感冒，而如果人們經(jīng)常出現(xiàn)感冒并且不容易康復(fù)，那很可能是免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致自身不能有效的抵御病菌，容易感冒是免疫力下降的明顯信號(hào)之一。
信號(hào)2：傷口難愈合 生活中人們難免會(huì)有磕磕碰碰的情況，當(dāng)出現(xiàn)傷口時(shí)，除了用藥以外，人體自身的免疫系統(tǒng)也會(huì)發(fā)揮作用，預(yù)防傷口感染，促進(jìn)傷口的快速愈合，一旦人們出現(xiàn)傷口難以愈合的情況，要引起警惕，這是人體免疫力下降，自身清除外來(lái)病菌的能力不足的體現(xiàn)。 信號(hào)3：容易疲憊 人體經(jīng)過(guò)充足的睡眠休整以后，第二天起床會(huì)呈現(xiàn)出精神抖擻的狀態(tài)，渾身充滿了力量，如果人們發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)睡眠調(diào)整無(wú)效，經(jīng)常感覺(jué)到疲憊不堪，沒(méi)有精神，并且出現(xiàn)胸悶、注意力不能集中等癥狀，要引起重視，這是各個(gè)器官自我修復(fù)能力不足，導(dǎo)致免疫力下降的表現(xiàn)。
信號(hào)4：腸胃功能差 腸胃是人體重要的臟器，負(fù)責(zé)將人們攝入的影響物質(zhì)進(jìn)行消化、吸收，給各個(gè)臟腑提供足夠的能量，促進(jìn)機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而當(dāng)人們經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適、腹痛腹瀉、胃潰瘍、消化不良等癥狀時(shí)，別不在乎，這是身體在向你報(bào)警，也是身體免疫力降低的癥狀之一。
平時(shí)有助于提高人免疫力的3個(gè)“妙招” 堅(jiān)持適量鍛煉 每天堅(jiān)持適量的鍛煉，不僅可以改善體內(nèi)的氣血循環(huán)，加快人體的新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減少病菌的滯留，而且可以增強(qiáng)人們的心肺功能，提高自身的身體素質(zhì)，此外，鍛煉還可以刺激體內(nèi)免疫細(xì)胞，促進(jìn)白細(xì)胞的再生，有助于提高人體的免疫力。
作息規(guī)律 當(dāng)今社會(huì)的人們大都養(yǎng)成了熬夜的不良習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣會(huì)造成人們的睡眠不足，不利于人體的健康，作息規(guī)律，可以讓機(jī)體得到充足的休養(yǎng)生息，促進(jìn)各個(gè)臟腑完成自我修復(fù)，有助于維持機(jī)體內(nèi)循環(huán)的穩(wěn)定，提高人體的免疫力。 多吃水果蔬菜 人們?cè)谌粘ｏ嬍持斜Ｕ蠣I(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以適當(dāng)多吃些新鮮的水果和蔬菜，果蔬中含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)、維生素A、B、C、E等物質(zhì)，既可以維持機(jī)體的正循環(huán)循環(huán)，還可以起到延緩衰老，提高人體免疫力的作用。
總結(jié)： 人體的免疫力和很多因素都有關(guān)系，除了上述的一些知識(shí)以外，我們還需要注意這4點(diǎn) 首先，平時(shí)要保持愉悅的情緒，人生不如意之事十之八九，凡事放平心態(tài)積極面對(duì)，可以減少情緒的波動(dòng)，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，我們不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)诓≈袝r(shí)，如果心情比較暢快，疾病也好得比較快，就是這個(gè)道理。
其次，人們平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝水不僅可以補(bǔ)充機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)需要的水分，起到養(yǎng)護(hù)皮膚、保持皮膚水嫩光滑有彈性，而且能稀釋血液的濃度，減少血栓的形成，此外，多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，及時(shí)排出血管中的毒素和垃圾，減少病菌的滯留，從而提高人體的免疫力。 再次，要保障日常飲食的合理性，飲食是人們獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量的主要方式，平時(shí)要保證人體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，盡量少吃生冷刺激類(lèi)食物，減少對(duì)腸胃的刺激，同時(shí)盡量吃得清淡些，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，除了果蔬以外，多吃些食用菌，可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的吞噬能力，有助于提高人體的免疫力。
最后，每天要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗殆盡，急需營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，此時(shí)吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以給機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供50%--70%的能量，促進(jìn)體內(nèi)血液的正循環(huán)，有助于臟腑的健康，進(jìn)而提高人體的免疫力。 |
