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不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷： 在即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)時 你的身體突然就像觸電般抖了一下 或者不由自主猛踢一下 這到底是什么情況呢？ 有數(shù)據(jù)表明，大約有70%的人都在睡夢中抖過，這其實(shí)是一種正常的生理表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況，主要有以下幾個方面原因： 過于勞累 當(dāng)工作壓力大、身體出現(xiàn)疲憊狀態(tài)時，這種情況就比較容易出現(xiàn)，當(dāng)我們即將進(jìn)入夢境的時候，大腦的反應(yīng)會讓一天繃緊的肌肉重新取得平衡，所以會導(dǎo)致身體突然晃動一下。 可能和缺鈣有關(guān)系 鈣是我們身體非常重要的礦物質(zhì)之一，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最容易缺乏的礦物質(zhì)之一，鈣參與人體內(nèi)多種激素、神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如果身體缺鈣，會導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn)，容易引起痙攣和抽搐，出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。 肝腎虧虛 如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。 癥狀性肌抽躍 如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下或許是大腦在向你發(fā)出信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。 這些方法可以減少臨睡肌抽躍： 保持規(guī)律的作息 生活規(guī)律上要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。 睡前適當(dāng)喝水，少喝咖啡和茶 睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。 睡前可以做伸展肌肉運(yùn)動 伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。 |
