 肝火旺有什么癥狀脾氣：暴躁易怒、七情過激、肝郁化火 。 肝火在體內(nèi)郁結(jié)，會使人心情煩悶，無法抒發(fā)，造成暴躁易怒的情況發(fā)生。而怒易傷肝，導(dǎo)致肝火肝更汪，陷入惡性循環(huán)。 頭部：口干口苦、口臭、牙齦腫痛、反復(fù)頭痛、口舌生瘡、頭暈或者是眩暈 。 除此之外，有大部分肝火旺盛女性會出現(xiàn)偏頭痛現(xiàn)象，同事，實(shí)力也會受到影響，出現(xiàn)眼睛分泌物增多、眼睛干澀發(fā)癢以及視力模糊的情況。 睡眠：心煩、難以入眠、夜寐多夢、易驚醒、無緣由失眠。而睡眠不佳使人感到心煩易怒，陷入惡性循環(huán)。 如何調(diào)理肝火調(diào)情志：改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，保持樂觀、開朗、寬容、放松的平和心態(tài)。 調(diào)飲食：肝火旺的人應(yīng)戒煙限酒，避免過食辛溫燥、肥甘厚膩的食品，多吃清肝瀉熱的蔬菜和水果。 調(diào)起居：早睡早起、勞逸結(jié)合，選擇運(yùn)動(dòng)方式，可選擇瑜伽、慢跑等適合自己的休身養(yǎng)性、愉悅身心的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)盡量在23點(diǎn)前入睡，避免熬夜。 中藥調(diào)理：可選用清肝火的中藥來降肝火，如金銀花、菊花、蓮子心、蒲公英、夏枯草等。  春天如何養(yǎng)肝護(hù)肝食補(bǔ)護(hù)肝 建議“三多三少”：少吃“酸、溫、涼”，即適當(dāng)少吃酸味食物以免使肝氣過旺，少吃溫性食物以免助內(nèi)熱，少吃冰涼食物不傷脾胃;多吃“甜、青、水”，即適當(dāng)多吃甘味的大棗，山藥，多吃青菜蔬果和菠菜、西藍(lán)花、芥藍(lán)等，多飲水可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄等。 作息規(guī)律、起居有常 工作避免過度勞累，按時(shí)就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。 藥食養(yǎng)肝 酌情選擇菊花、桑葉、枸杞、玫瑰花、百合等泡茶飲服用，清熱解毒、調(diào)順肝氣、養(yǎng)肝明目、安神助眠。 減少飲酒 每日飲酒不超過100毫升，不要過量甚至酗酒。 情志養(yǎng)生 樂觀開朗，心平氣和，適當(dāng)注意控制自己的情緒，少生氣。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如散步、踏青、打太極拳等，調(diào)暢氣血，怡情養(yǎng)肝。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過于勞累。 穴位按摩 酌情揉按太沖穴以平肝清熱、降血壓、調(diào)月經(jīng);地筋穴保肝強(qiáng)筋。 如何通過飲食逆轉(zhuǎn)脂肪肝少吃紅肉，多吃白肉：紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等含有較多的飽和脂肪酸，應(yīng)少吃;白肉如雞肉、魚類富含不飽和脂肪酸，可適當(dāng)多吃。 控制食量，改良主食：飲食應(yīng)多樣化、不添加刺激性調(diào)味品以增加進(jìn)食量;進(jìn)餐前可以先喝蔬菜湯以增加飽腹感來控制食量。 少吃精致淀粉、白米飯、白面包、白面粉與其成品，適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧。 適當(dāng)改變家庭烹調(diào)習(xí)慣，采用含油量底不會明顯增加熱量的蒸、煮、燉方法為宜。 多吃新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的酵素、植化素、可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，可選擇蘋果、火龍果、甜菜根等。 增加水融纖維攝取量：比如海帶、木耳、菇類、蘿卜、豆類等，有助于控制油脂和糖分的吸收，當(dāng)多吃。 巧用食療方：使用決明子、山楂、荷葉代茶飲，可促進(jìn)脂肪的代謝。(湖北省中醫(yī)院) |
