張韶涵告訴你：戒掉它少女顏和好身材都會(huì)有的_武漢網(wǎng)_武漢新聞網(wǎng)_湖北武漢生活信息門戶網(wǎng)站_湖北主流媒體

電眼娃娃張韶涵前兩天發(fā)了篇長(zhǎng)文，揭秘自己抗老化的秘訣，居然是戒糖。她嘗試不喝含糖飲料，不吃任何甜食，堅(jiān)持下來(lái)有了很好的效果，不僅逆生長(zhǎng)了，身材也越來(lái)越好。她還在文中推薦了越吃越美的super food。知識(shí)量有點(diǎn)大，趕緊拿好小板凳來(lái)聽(tīng)講?。ň庉嫞篖evin）

張韶涵《歌手》實(shí)力展示凍齡童顏

　　張韶涵自從在《歌手》節(jié)目中亮相以來(lái)，造型每每被贊，“張韶涵高光”還不止一次上了熱搜。不僅有天籟般的聲音，還有著少女一樣苗條的身材，和18歲的不老容顏，重新火起來(lái)了張韶涵好像更美了，美的讓人心動(dòng)。

　　演唱《夢(mèng)里花》時(shí)，張韶涵一開口就已經(jīng)動(dòng)聽(tīng)到讓人想落淚，白色的裙裝仙氣十足，飽滿的少女肌配上玫瑰粉唇和blingbling的高光，打造出的光澤感妝容更是楚楚動(dòng)人。就連耳朵上戴的“餛飩”耳飾都成了爆款。

　　張韶涵的歌伴隨了多少人的學(xué)生時(shí)代，如今36歲的她卻越來(lái)越有少女感，緊致的肌膚、嘭潤(rùn)的臉頰、萌感大眼，還是當(dāng)年的那個(gè)“電眼娃娃。”都說(shuō)現(xiàn)在的她是“36歲的年齡，18歲的顏齡”。

張韶涵好身材

張韶涵秀馬甲線

　　不僅如此，張韶涵的身材也是輕盈苗條的少女身段，小腰不僅0贅肉，還可以看到清晰的馬甲線，下叉拉伸也是輕而易舉。

美女張韶涵

張韶涵肌膚超好

　　越來(lái)越美的張韶涵顯然把自己活成了小仙女。

張韶涵分享抗氧化秘訣

　　前兩天，張韶涵在微博上發(fā)布長(zhǎng)文，公開了自己逆生長(zhǎng)的秘密，居然是“戒糖”！

曾經(jīng)的張韶涵也是甜食控

　　張韶涵說(shuō)自己曾經(jīng)也是不吃甜的會(huì)死掉的女孩，“比如說(shuō)喝一般的那種黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖！喝珍珠奶茶也老是覺(jué)得怎么不甜呢？蛋糕甜點(diǎn)什么的我都沒(méi)少吃過(guò)，糖攝取的越多越讓人上癮。”

張韶涵的“戒糖”歷程

　　但其實(shí)糖正是“摧毀我們女孩子身材和皮膚的一大的殺手”，所以張韶涵決定要“戒糖”。

　　她是這么做的：

　　1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）

　　2、不吃甜點(diǎn)（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統(tǒng)統(tǒng)不能吃）

　　3、少吃特別甜的水果和酸奶

　　你做得到這幾點(diǎn)嗎？讓編輯幫你細(xì)化一下，其實(shí)不難：

　　首先不喝含糖飲料，可以喝白水和溫水，是最佳的解渴方式。推薦幾個(gè)比飲料好很多倍的美味飲品：1、綠茶，綠茶是很好的抗氧化食品，多喝有助于排毒，對(duì)肌膚也很友好；2、蜂蜜水，蜂蜜的甜味是天然的，不存在加工，一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜配上一大杯水，不僅美味還能排毒養(yǎng)顏，緩解便秘；3、檸檬水，切一片新鮮的檸檬泡在溫水中，既有檸檬的清香，又不會(huì)覺(jué)得太酸。檸檬富含維生素c，有減肥和美白的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持和檸檬水，你會(huì)越來(lái)越美。

　　其次，不能吃甜點(diǎn)，這一點(diǎn)真心沒(méi)的說(shuō)，只能管住嘴。如果很饞了，不妨吃點(diǎn)水果來(lái)代替。可以在辦公室備上一些水果，比如橘子、蘋果，嘴巴寂寞的時(shí)候隨手拿來(lái)吃。平時(shí)養(yǎng)成少吃多餐的好習(xí)慣，盡量減少饑餓嘴饞的機(jī)會(huì)。

　　最后，張韶涵說(shuō)了要少吃特別甜的水果，主要是指含糖量高的水果，比如荔枝、甜瓜、香蕉、石榴、黃桃、玫瑰香葡萄、火龍果等，但也不是說(shuō)這些很甜的水果就不能吃，而是要少吃，避免在晚上6點(diǎn)之后吃。比如香蕉雖然糖分比較高，但可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪，好處還是很多的，所以不要一棒子打死。

　　比較推薦的含糖量少的水果有：草莓、柚子、葡萄柚、檸檬（水）、櫻桃、蘋果、橙子、鮮葡萄。

　　還有個(gè)秘訣告訴大家，一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)顏色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比淺色水果（如香蕉和西瓜）含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。

　　編輯也了解了一下甜食和精致糖對(duì)健康的危害，精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。吃甜食多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

　　盡管吃糖可能并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病的發(fā)生。長(zhǎng)期食糖過(guò)量，還會(huì)加速細(xì)胞的老化，對(duì)肌膚也不是很友好。

張韶涵逆生長(zhǎng)少女顏

　　知道女生大多數(shù)都很愛(ài)吃甜食，所以張韶涵還特別指出，“戒糖”的過(guò)程要非常嚴(yán)格：“在我嘗試抗糖的過(guò)程中，是要求自己完全不碰糖類的（我覺(jué)得抱著就吃一點(diǎn)點(diǎn)的僥幸心態(tài)是戒不了任何壞習(xí)慣的）雖然剛開始的時(shí)候非常痛苦，當(dāng)你習(xí)慣了甜的東西，平時(shí)喝個(gè)咖啡也有糖，現(xiàn)在完全都沒(méi)有甜的是一個(gè)很痛苦的事情?？墒堑鹊侥悴怀蕴菐讉€(gè)禮拜幾個(gè)月，就會(huì)慢慢變成一個(gè)習(xí)慣。現(xiàn)在只要有一點(diǎn)點(diǎn)糖，我就會(huì)覺(jué)得哎喲這個(gè)好甜哦，我沒(méi)有辦法喝！”

　　看到了吧，說(shuō)白了還是要有自制力，管住嘴，只要你習(xí)慣了更健康的生活飲食方式，你會(huì)慢慢覺(jué)得其實(shí)甜食也就并沒(méi)有那么誘人了。

　　除了戒糖，張韶涵還拒絕了精致的淀粉，比如面包、面食和米飯。即“無(wú)麩質(zhì)飲食”。

張韶涵拒絕精致的淀粉

　　無(wú)麩質(zhì)飲食（Gluten-freediet），就是完全不含麩質(zhì)的食品。食用無(wú)麩質(zhì)飲食，就是嚴(yán)格戒斷含有麥麩的食物，如意大利面、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治等，甚至醬料、蛋糕、面包、餅干與蛋糕等精致食物，而改以馬鈴薯、玉米、蔬菜、肉類、豆類、堅(jiān)果、乳蛋、海鮮、米類等為主，以及購(gòu)買標(biāo)示無(wú)麩質(zhì)的食品。

　　據(jù)說(shuō)堅(jiān)持無(wú)麩質(zhì)飲食的人普遍體重會(huì)減輕，還可以降低膽固醇，是減肥人士的好選擇。除此之外還有治病的功效，無(wú)麩質(zhì)飲食最早主要用于治療乳糜瀉患者，因?yàn)檫@些患者對(duì)麩質(zhì)存在過(guò)敏。無(wú)麩質(zhì)的飲食不僅讓腹腔疾病的人減輕痛苦，也讓患有關(guān)節(jié)痛，自動(dòng)免疫和神經(jīng)失常的患者受益。

　　至于要不要堅(jiān)持無(wú)麩質(zhì)飲食，還是因人而異，根據(jù)自己的身體狀況和生活環(huán)境來(lái)看，需要做更多的了解之后再做決定。

張韶涵推薦super food